İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
Güneş07:09 İşrak07:46 Öğle12:55 İkindi16:00 Akşam18:33 Yatsı19:52 İmsak05:44
Hava - Hava durumuAçık 14°C Nem %88
Türkçe
11 Rebi'ül-ahir 1446 14 Ekim 2024 Pazartesi
11 Rebi'ül-ahir 1446
İMSAK GÜNEŞ İŞRAK ÖĞLE İKİNDİ AKŞAM YATSI
05:44 07:09 07:46 12:55 16:00 18:33 19:52
Giriş Yap

Günde 30 dakikanızı ayırabileceğiniz etkili sporlar

29.09.2024    |
Büyük şehirlerde yaşayanların günlük yaşamlarının önemli bir kısmı trafikte geçerken, uzun iş saatleri ve mesailer de bireylerin kendilerine ayırabilecekleri zamanı ciddi şekilde kısıtlıyor.
AKRA’ya açıklamalarda bulunan Spor Yönetimi Öğretim Üyesi Gökhan Çetinkaya bu durumun, kişisel sağlığı koruma ve zinde kalma adına spor yapmayı daha da önemli hale getirdiğini belirtiyor. 
Gün İçinde Spor Yapmanın İpuçları

Günlük yaşamın yoğun temposuna rağmen sağlıklı bir yaşam için spor yapmak mümkün. Çetinkaya, spor yapmanın çeşitli yollarını şu şekilde öneriyor:

Yürüyüş:  Yürüyüş, her yaştan insan için uygun ve etkili bir egzersiz. Eğer iş yeriniz evinize yakınsa, birkaç durak önce inerek işe yürüyebilir veya arabanızı daha uzak bir yere park edip yürüyüş yapabilirsiniz. Bu basit alışkanlık kardiyovasküler yapınızı güçlendirebilir ve günlük hareket ihtiyacınızı karşılayabilir.
Bisiklet Kullanmak: İşe gidip gelme mesafeniz uygun ise bisiklet harika bir alternatif. Bisiklet sürmek hem çevre dostu bir ulaşım şekli hem de günlük egzersiz ihtiyacını karşılayacak etkili bir yöntem.

Koşu: Sabahları erken kalkarak yapılacak orta tempolu bir koşu gün boyu zinde hissetmenize yardımcı olur. Haftada en az üç gün, 30-40 dakikalık bir koşu, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığınıza katkı sağlar.

Evde Egzersiz:  Evde yapılabilecek birçok egzersiz var. Kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz mekik, şınav, havlu ve direnç bandı hareketleri, kaslarınızı güçlendirirken formda kalmanıza yardımcı olur.

 

 

 

 

Kabe
Canlı Yayın
Şuan Canlı Yayın
Cüz - Kur’an-ı Kerim Meali 2
AKRA CANLI
 / 
player image icon close icon
AKRA CANLI
Cüz - Kur’an-ı Kerim Meali 2
Cüz - Kur’an-ı Kerim Meali 2 Add Icon volume up
 / 
Canlı Yayın
fast rewind
fast forward
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
  
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin
Close