Çocuğunuzun göz sağlığında beslenme de etkili

Ekranlar, ödevler ve uzun ders saatleri derken, en çok yorulan organlardan biri de gözler. Son yıllarda çocuklarda görme bozuklukları artış gösterdi.

Çok yeni bir araştırma ise göz sağlığını korumanın yalnızca ekran süresini sınırlamakla bitmediğini, sofraya koyduğunuz besinlerin de en az ekran süresi ve ders çalışma alışkanlıkları kadar önemli olduğunu gösteriyor.

Son yıllarda miyopluk oranlarında tüm dünyada dikkat çekici bir artış gözlemleniyor. “Daha fazla ekran süresi, açık havada geçirilen zamanın azalması ve yoğun eğitim temposu bu artışın başlıca nedenleri arasında. Elbette genetik faktörler de söz sahibi. Fakat beslenme faktörünü de göz ardı edilmemeli” diyen Dilaka Koçak, özellikle yüksek oranda işlenmiş gıda, düşük besin çeşitliliği içeren diyetlerin göz sağlığı üzerinde etkileri olabileceği vurgulayarak şu bilgileri paylaşıyor:

“Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir beslenme düzeni, çocuklarda miyop gelişimini önlemeye yardımcı olabiliyor. Hem göz sağlığı hem zihinsel sağlık için çocuklarınızın beslenmesinde haftada iki kez balığa yer vermeniz faydalı olur, eğer balık tüketiminiz yok veya sınırlı ise hekim kontrolünde desteği değerlendirebilirsiniz.

C vitamini, E vitamini, A vitamini, lutein ve zeaksantin açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı/sarı biber, kuşkonmaz gibi renkli sebze meyveler de miyopluk riskini azaltmada destekleyici ve koruyucu kalkan görevi görüyor. Ayrıca çinko ve selenyum gibi minerallerin de retina sağlığı için önemli olduğunu hatırlatmakta fayda var.

Okul döneminde düzenli ve dengeli beslenme, yalnızca konsantrasyon ve enerji için değil, aynı zamanda göz sağlığı için de kritik.

Çocukların çantalarına şekerli veya yüksek yağ içeren atıştırmalıklar yerine kuruyemiş, havuç çubukları, meyve dilimleri ya da yoğurt koymak, uzun vadede görme sağlığına da katkı sağlar.

Özellikle kahvaltı öğününde yumurta, tam tahıllar ve taze sebzeler tercih etmek göz sağlığını destekleyen rutinlere örnek verilebilir.”

Milliyet