Çocuk gelişimi için uyku düzeni vakti

İMSAK	GÜNEŞ	İŞRAK	ÖĞLE	İKİNDİ	AKŞAM	YATSI
04:46	06:19	07:04	13:11	16:54	19:53	21:19

İMSAK

GÜNEŞ

İŞRAK

ÖĞLE

İKİNDİ

AKŞAM

YATSI

04:46

06:19

07:04

13:11

16:54

19:53

21:19

Çocuk gelişimi için uyku düzeni vakti

27.08.2026 |

Tatilin keyfini en çok çocuklar yaşadı. Doğal olarak uyku düzenleri de bu süreçte bozuldu. Geç yattıkları uzun bir yazın ardından şimdi yeniden düzenlerine dönme vakitleri geldi. Uyku düzeni ve değişmeyen bir yatma saati çocukların beyinsel ve bedensel gelişimi için şart.

Okul dönemi yeniden başlamadan önce uzmanlar, çocukların yavaş yavaş yeniden bir rutine girmesini öneriyor. ABD'de görev yapan çocuk doktoru Gabrina Dixon. "İyi bir uyku çocuk gelişimi için şart. Bu, çocukların öğrenmesine gerçekten yardımcı oluyor ve gün boyunca işlevlerini yerine getirmelerini sağlıyor" diye konuşuyor. Çocukların ihtiyaç duyduğu uyku süresi yaşlarına göre değişiyor. Yeterince uyumayan çocuklar derste dikkatlerini toplamakta zorlanabilir, gün içinde kendilerini uykulu hissedebilir, enerjileri düşebilir ve kolayca sinirlenebilir.

SAATİ ERKENE ÇEKİN

Yaz aylarında erken yatma saatleri ve düzenli bir uyku kolayca rafa kalkabiliyor. Eski düzene dönmek için uzmanlar, okul açılmadan bir iki hafta önce yatma saatini erkene almak ya da her gece yatışı 15–30 dakika öne çekerek kademeli bir geçiş yapılmasını tavsiye ediyor. Doktor Brian Chen ise, "Çocuğunuzun uyku düzenini değiştirmeniz gerekiyorsa, bu değişim yavaş olmalı. Ani bir değişiklik, çocukların uykusuz kalmasına ve sersemlemesine yol açabilir. Bu süreci kolaylaştırmak için çocuklara yatmadan hemen önce ağır bir yemek verilmemeli. Ayrıca uykudan en az iki saat önce televizyon ya da ekran kullanımı sonlandırılmalı. Bunun yerine duş almak ya da hikâye okumak gibi dinlendirici etkinlikler tercih edilebilir" diye konuşuyor.