Uzmanlar uyarıyor: “ruhun açlığını tatlıyla doyurmayın”

­Gün içinde sık sık çikolata, kurabiye veya pasta gibi tatlılara yöneliyorsanız, bu durumun sadece fiziksel bir açlıktan kaynaklanmadığına dikkat çekiliyor. Uzmanlara göre, tatlıya duyulan yoğun istek çoğu zaman “duygusal açlık” sinyali olabilir.

Beslenme ve davranış uzmanları, stres, yalnızlık ya da mutsuzluk gibi duyguların beyinde mutluluk hormonu serotonin ve ödül hormonu dopaminin salgılanmasını tetiklediğini belirtiyor. Bu nedenle kişiler, anlık rahatlama sağlamak için tatlıya yöneliyor. Uzmanlar, “Tatlıyı değil, hissinizi besleyin” uyarısında bulunuyor.

Çocukluk alışkanlıklarına dikkat!
Uzmanlar, tatlıya yönelmenin kökeninde çocukluk dönemindeki ödül sistemlerinin de etkili olabileceğini vurguluyor. Çocukken “uslu durmanın” karşılığı olarak verilen tatlı ödülleri, yetişkinlikte de benzer bir davranış kalıbına dönüşebiliyor.

Tatlı krizine sağlıklı alternatifler
Tatlı isteğini bastırmak için sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesi öneriliyor. İşte uzmanların önerdiği beş sağlıklı seçenek:

1. Hurma: Doğal şeker kaynağı olarak tatlı isteğini hızlıca bastırır.

2. Badem: Sağlıklı yağlar içerir, uzun süre tokluk sağlar.

3. Kuru kayısı: Lifli yapısıyla sindirimi destekler, tatlı krizlerini doğal yoldan yatıştırır.

4. İncir: Hem bağırsak sağlığını korur hem de tatlı ihtiyacını giderir.

5. Ev yapımı kakao topları: Az şekerli, enerji dolu bir alternatif olarak öneriliyor. 

Uzmanlar, tatlı isteği geldiğinde bireylerin kendilerine şu soruyu sormalarını tavsiye ediyor: “Gerçekten aç mıyım, yoksa sadece duygusal olarak mı bir şeyleri tatlandırmak istiyorum?”

Unutmayın, bazen tatlı isteği mideden değil, kalpten gelir.