Öğle12:58 İkindi16:12 Akşam18:49 Yatsı20:08 İmsak05:34 Güneş06:58 İşrak07:35

Hava -

Açık 23°C Nem %67

Türkçe

1 Rebi'ül-ahir 1446 4 Ekim 2024 Cuma

Akradaş Olmak İstiyorum

1 Rebi'ül-ahir 1446

İMSAK	GÜNEŞ	İŞRAK	ÖĞLE	İKİNDİ	AKŞAM	YATSI
05:34	06:58	07:35	12:58	16:12	18:49	20:08

AKRADAŞ
OLMAK
İSTİYORUM

Medya
Haberler
AKRA
Araçlar

Masa başı ağrıları nasıl önlenir?

18.11.2022 |

Ofis çalışanlarının ortak konusu, çalışma şartlarına ve postür hatalarına bağlı olarak sıklıkla boyun, omuz ve bel bölgesindeki ağrılar.

Çalışma koşullarına bağlı olarak gelişen bu durum düzeltilmediği takdirde kas yapısında da mikro düzeyde harabiyet de yapabiliyor.

Sebepleri nelerdir?

* Masa başında uzun süre çalışmak,

* Uzun süre sabit ve hareketsiz şekilde ayakta durmak ya da oturmak,

* Bilgisayar kullanırken yapılan duruş hataları,

* Telefonu baş ile boyun arasına sıkıştırarak konuşmak,

* Stres,

* Ağır yük taşımak,

* Boyun ağrısı, bel ağrısı, omuz tutulması, kollarda ağrı ve uyuşmalar en sık görülen şikayetlerdir.

Kadın-erkek farkı gözetmeden ortaya çıkan bu şikayetler yaşla birlikte artış gösterir, kondisyona, kemik ve kasların durumuna göre kişiden kişiye değişir.

Korunmak için neler yapmak gerekir?

Dr. Demet Erciyes bu sebeplerle oluşan ağrılar için şu önerilerde bulunuyor:

* Bilgisayar karşısında beli ve sırtı destekleyecek bir sandalye ile dik oturmalı.

* Kollar dirsekten 90 derece bükülü ve ön kol yere paralel olmalı.

* Diz ve kalça aynı seviyede veya diz hafif yüksekte olmalıdır.

* Ayağın altına hafif bir yükselti konulabilir. Böylece baldır ve uyluklara sandalyenin basınç yapması engellenir, çünkü bu basınç aynı zamanda bacaklarda dolaşım bozukluklarına da neden olabilir.

* Kasları rahatlatma amaçlı esneme, germe gibi egzersizlerin, masajın, yüzme gibi aktivitelerin de faydası olabilir.

Milliyet

Bel ve boyun ağrıları ciddiye alınmalı

Öne eğik ekrana bakmanın sonucu, tekno boyun hastalığı!

Kronik ağrılardan kurtulmanın yolu, harekete geçmek

Telefonun yanlış kullanımı boyun fıtığına yol açabilir

Diğer Haberler

Obezite: Tüm sağlığı tehdit eden tehlike!

03.10.2024

Çocuklarda miyopi neden artıyor?

29.09.2024

Günde 30 dakikanızı ayırabileceğiniz etkili sporlar

29.09.2024

Canlı Yayın

AKRA CANLI

Canlı Yayın

Playlist

Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir

Fikrini Paylaş

TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin