İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
Öğle13:16 İkindi17:13 Akşam20:37 Yatsı22:20 İmsak03:50 Güneş05:41 İşrak06:24
Hava - Hava durumuParçalı Bulutlu 29°C Nem %68
Türkçe
14 Muharrem 1446 20 Temmuz 2024 Cumartesi
14 Muharrem 1446
İşrak
06:24
Öğle
13:16
İkindi
17:13
Akşam
20:37
Yatsı
22:20
İmsak
03:50
Güneş
05:41
Giriş Yap

Yürüyüş ve koşu her yaşta fayda sağlıyor

28.05.2023    |

Sağlıklı bir Yaşam sürdürebilmek için uzmanların öncelikli tavsiyelerinden yürüyüş ve koşu egzersizlerinin, hangi yaşta olursak olalım faydası çok.  

Kardiyologlar, “Kalp damar hastalığınız, diyabet ya da hipertansiyon öykünüz varsa sağlık durumunuzu takip eden doktorunuzla uygun egzersiz programı için görüşmeniz gerekir” diyor.

Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Neşe Tuncer, “Yürüyüş ve koşu aerobik egzersizlerindendir. Karbonhidrat, yağ, protein gibi besin maddeleri oksijenle yakılarak sınırsız enerji elde edilir. Geniş kas gruplarımızı kullandığımız fiziksel aktivitelerdir.” diyerek her yaş grubu için  faydalarını şöyle sıraladı:

Anne karnında başlıyor

Araştırmalar düzenli yürüyüş yapan annelerin bebeklerinin beyin gelişimi açısından olumlu yönde etkilendiğini ve çocukluk dönemlerine geldiklerinde bilişsel performanslarının daha iyi olduğunu göstermiştir.

Çocukluk ve ergenlikte faydaları

* Yürüyüş ve koşu çocukların öğrenme yetilerini ve IQ puanlarını arttırır. Beyin hücrelerinin çoğalmasını sağlar.

* Beyinde bilişsel ve motor fonksiyonlarda görev yapan seratonin ve dopamin gibi aracı nörokimyasalların salımlarını arttırır.

* Beyindeki kan akışını yükseltir.

* Çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktivitenin tedavisinde olumlu etkiler gösterir.

Erişkinlerde faydaları

* Dikkat, bellek gibi bilişsel aktiviteleri arttırır.

* Depresyonu önler.

* Antienflamatuar (iltihap önleyici) etki gösterir.