Sabahları yorgun olarak kalkanların yapmaları gerekenler nelerdir?
1. Yatmadan önce yoğun egzersiz çalışmaları yapmayın.
2. Yatağa girmeden hemen önce herhangi bir şey yemeyin.
3. Akşam yemeklerinizi daha erken saatlere alın ve hafifletin.
4. Akşam tatlılarını bırakın.
5. Horlama, uyku apnesi ve benzeri uyku sorunlarınızı çözün.
6. Depresyon probleminiz var mı, yok mu araştırın.
7. Kansızlık, demir eksikliği gibi bir sorununuzun olmadığından emin olun.
8. Gizli bir tiroid veya böbrek üstü bezi yetersizliğinin de sabah yorgunluğuna yol açabileceğini aklınızda tutun.
9. Kullandığınız ilaçları gözden geçirin.
10. Uyku hijyeni hatalarınız varsa düzeltin.
Hürriyet