Alzheimer'a karşı yürüyüş önerisi

İMSAK	GÜNEŞ	İŞRAK	ÖĞLE	İKİNDİ	AKŞAM	YATSI
06:09	07:36	08:21	12:53	15:34	18:00	19:21

İMSAK

GÜNEŞ

İŞRAK

ÖĞLE

İKİNDİ

AKŞAM

YATSI

06:09

07:36

08:21

12:53

15:34

18:00

19:21

Alzheimer'a karşı yürüyüş önerisi

08.11.2025 |

Alzheimer hastalığı günde sadece birkaç bin adımla yavaşlatılabilir mi?

Yürümenin, Alzheimer gelişimini önlemede ilaç kadar etkili olduğunu gösteren araştırma, Bilim ekibi, “Yaşlanan Beyin Çalışması”na katılan ve yaşları 50 ila 90 arasında olan 296 kişiyi 14 yıl boyunca bilişsel açıdan izledi.

Katılımcıların günde kaç adım attıklarını belirlemek için adımsayar takmaları istendi. Çalışma sonunda yürümenin, beyinleri hastalığın moleküler belirtilerini göstermeye başlayan, ancak henüz herhangi bir bilişsel semptom göstermeyen yaşlılarda ne kadar faydalı olduğu görüldü.

Analizde, yetişkinlerin günde en az 3 bin ila 5 bin arasında adım atmasının Alzheimer’ın ilerlemesini yani bilişsel gerilemeyi en az üç yıl yavaşlattığı ortaya çıktı.

Günde 5 bin ila 7 bin 500 arasında adım atanlarda ise Alzheimer gelişiminin 7 yıl yavaşladığı değerlendiriliyor. Çalışma egzersizin beyni koruduğunu gösterdi.

Dünyada 55 milyondan fazla Alzheimer hastası var. Bu sayı her yıl ortalama 10 milyon yeni vakayla artıyor.

Araştırmayı değerlendiren çeşitli alanlardan uzmanlar görüşlerini şöyle dile getirdi:

* “Beynimizi korumak için her fırsatta yürümeliyiz.”

* “Erken harekete geçildiğinde yaşam tarzı, Alzheimer’dan koruyabiliyor.”

* “Bu çalışma bize beyni adımlarımızla güçlendirebildiğimizi gösteriyor.”

* “Araştırma, yürüyerek Alzheimer’a yakalanma riskini azaltabileceğimizi vurguluyor; hareketin kalbimizin yanı sıra beynimiz için de iyi olduğunu, aktif olmanın beyin sağlığını desteklediğini kanıtlıyor.”