Detoks Nedir? Nasıl uygulanır?

Günümüzde popülerlik kazanmış olan detoksu bireyler zayıflamak için kullanmakta. Ancak; detoks aslında vücudumuzun daha sağlıklı olması için kişinin tükettiği besinlere dikkat etmesi ve böylece vücudunda oluşan toksin birikimini azaltması olarak tanımlanabilir. 

Vücudumuz farklı yollar ile almış olduğu toksinleri her gün düzenli olarak temizlemeye çalışır. Bu toksinlerden arınma işlemi özellikle, sabah ve akşam erken saatlerde daha fazla gerçekleşir. Ancak, vücudumuzun kendini toksinlerden arındırması yaşa bağlı olarak da azalma gösterebilir.

Toksinler neden birikiyor?

Vücudumuzda toksinlerin birikmesinin iki ana sebebi vardır. Bunların birincisi; su, hava ve yiyeceklerde yapay olan çevresel toksinlere maruz kalma yoluyla vücutta toksin birikmesi ve ikinci sebebi; sinir sistemi bozuklukları, aşırı yorgunluk ve anksiyetedir.

Vücudumuzun bileşenleri, bu toksinlere karşı kendi savunma mekanizmasını oluşturur. Örneğin; akciğerler havada gelen yabancı maddeleri dışarı atmasıyla, cildindin çevredeki toksinleri bloke etmesiyle ve bunlarla birlikte bağırsaklar, lenf sistemi, karaciğer ve böbrekler de dolaşım sisteminde bulunan toksinleri dışarı atmaya yardımcı olur. Ancak, bireylerin dışarıdan sigara vb. zararlı maddeleri vücuda alması nedeni ile vücut direnci düşer ve toksinlerden arınma gücünün azalmasına neden olur. Bu gibi durumlarda veya gündelik hayatta hafif egzersizler ve nefes egzersizleri ile desteklenmiş olan sadece sebze suları ve hafif yemeklerle detoks programları uygulanır.

Beslenmede Detoks

Beslenmemizde detoks kullanacak isek öğünlerimizin düzenli olmasına dikkat etmeliyiz. Bununla birlikte; yemeklerde tuz kullanmak yerine baharat kullanmayı tercih etme, kahve ve çay tüketimi yerine yeşil çay, tarçın, nane, kekik, ada çayı, kuşburnu ve zerdeçal gibi bitki çayları tüketimi tercih edilmelidir.

Ayrıca; et, et ürünleri, süt, yağsız yoğurt ve kefir dışındaki süt ürünleri diyet programından çıkartılmalıdır.

Genel itibari ile detoks da yeşil yapraklı sebzeler ve çorba tüketilmelidir. Ancak, tüketilecek olan bu çorbanın içerisinde yer alan meyve veya sebzelerin mevsimlerinde tüketilmesine de dikkat edilmelidir.

Son olarak, su tüketimine dikkat edilerek günde en az üç litre su içilmelidir. Şeker ve şeker içeren tüm besinlerden uzak durulmalıdır.